环化学院举办“向阳携行 共创未来”心理健康教育讲座——拖延与时间管理

    11月25日下午，环境与化学工程学院在学院大会议室212举办“向阳携行 共创未来”大学生心理健康教育主题讲座——拖延与时间管理。本次讲座邀请学校心理健康教育中心谢莉老师主讲，学院80余名本科生参加。

讲座开始前，谢莉老师以简短的破冰游戏“左抓右逃”与同学们进行良好的互动，同学们在欢笑中集中了注意力。讲座前半部分，谢莉老师首先以15个测试题让同学快速测一测自己是否有做事拖延的情况以及拖延程度，进而引出拖延的概念以及分类。然后通过“训练者与猴子”实验案例详细的讲解拖延产生的生理原因，并为同学们讲解了拖延产生的8种常见心理原因。讲座的后半部分，谢莉老师为同学们讲解了如何做好时间管理，首先要确立人生目标清单，并筛选三项最重要的目标清单，然后思考如何实现目标；随后为大家讲解如何通过时间管理四象限将事情分出轻重缓急，最后给同学们介绍了麦肯锡时间分配法以及时间管理上容易犯的错误，建议同学们远离拖延的坏习惯，做好大学生涯规划，管理好自己的时间，用有限的时间做最重要的事情，最终收获美好的大学时光。

本次讲座帮助同学们更加深入的认识拖延以及拖延产生的生理学和心理学原因，并且讲解了时间管理的方法，通过合理的时间管理摆脱拖延。讲座持续一个多小时同学们纷纷表示收获颇丰。2021级新能源材料与器件专业3班的俞艳洁表示：“通过本次讲座认识到拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做，从而造成不良后果。同时学到了很多时间管理的知识，将把这些知识应用到自己的学习生活中，从而远离拖延的舒适区，做好自己时间的主人。”